Välj hur länge du vill meditera:
5:00
Hitta en bekväm position
Sitt eller ligg bekvämt. Slut ögonen om du vill.
5:00
🙏
Välkommen tillbaka
Ta ett djupt andetag och öppna ögonen när du känner dig redo.
Vad är mindfulness?
Mindfulness handlar om att vara fullt närvarande i nuet, utan att döma eller värdera det som händer. Det är en träning i att observera tankar och känslor utan att fastna i dem.
- Minskar stress och ångest genom att bryta orostankar
- Förbättrar fokus och koncentrationsförmåga
- Ökar emotionell reglering - du reagerar mindre impulsivt
- Förbättrar sömn när den praktiseras regelbundet
Regelbundenhet
5 minuter varje dag är bättre än 30 minuter ibland
Tankar är OK
Målet är inte att sluta tänka - bara att märka tankarna
Hitta din tid
Morgon eller kväll - hitta vad som passar dig