KBT - Kognitiv Beteendeterapi
Världens mest forskade psykoterapiform. Fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden.
Läs mer →
Kunskapsbank
Terapiformer
Det finns många olika terapiformer, var och en med sin unika approach till förändring och läkande. Här hittar du översikter över de vanligaste terapimetoderna - från evidensbaserade terapier som KBT till kreativa metoder som konstterapi.
Vilken terapiform passar mig?
Osäker på vilken terapi som är rätt för dig? Vår guide hjälper dig navigera bland alla alternativ.
Kognitiva Terapier
Terapiformer som fokuserar på tankemönster och beteenden. Strukturerade, mätbara och ofta korttidsbehandlingar.
ACT - Acceptance & Commitment Therapy
Kombinerar acceptans och mindfulness med värderingsstyrt handlande för meningsfullt liv.
Läs mer →DBT - Dialektisk Beteendeterapi
Särskilt effektiv för känsloreglering och självskadebeteende. Kombinerar KBT med mindfulness.
Läs mer →CBT-E - Kognitiv Terapi för Ätstörningar
Specialanpassad KBT för behandling av anorexi, bulimi och andra ätstörningar.
Läs mer →Schematerapi
Arbetar med djupt rotade livsteman och mönster som bildats i tidig barndom.
Läs mer →Metakognitiv Terapi (MCT)
Fokuserar på hur vi tänker om våra tankar snarare än innehållet i dem.
Läs mer →MBCT - Mindfulnessbaserad KBT
Kombinerar KBT med mindfulnessmeditation. Särskilt effektivt mot återfall i depression.
Läs mer →Psykodynamiska Terapier
Utforskar hur tidigare erfarenheter och omedvetna processer påverkar nuet. Ofta längre behandlingar med fokus på djupgående insikt.
Psykodynamisk Terapi (PDT)
Utforskar omedvetna processer och hur tidiga erfarenheter påverkar nuvarande mönster.
Läs mer →Psykoanalys
Freuds ursprungliga metod. Intensiv, långvarig behandling för djupgående personlighetsförändring.
Läs mer →Korttids-PDT
Tidsbegränsad psykodynamisk terapi med fokus på ett specifikt tema eller konflikt.
Läs mer →Mentaliseringsbaserad Terapi (MBT)
Utvecklar förmågan att förstå egna och andras tankar och känslor. Effektiv vid borderline.
Läs mer →Affektfokuserad Terapi
Arbetar aktivt med att uppleva och uttrycka undertryckta känslor för läkande.
Läs mer →Relationsterapier
Terapiformer som fokuserar på relationer - med partner, familj eller i sociala sammanhang.
Parterapi
Hjälper par att förbättra kommunikation, lösa konflikter och stärka relationen.
Läs mer →Familjeterapi
Arbetar med hela familjesystemet för att förbättra relationer och kommunikation.
Läs mer →EFT - Emotionellt Fokuserad Terapi
Bygger på anknytningsteori och fokuserar på emotionella band i relationer.
Läs mer →IPT - Interpersonell Terapi
Fokuserar på hur relationer påverkar måendet och hur man kan förbättra dem.
Läs mer →Traumaterapier
Specialiserade metoder för att bearbeta trauma och posttraumatisk stress.
EMDR - Eye Movement Desensitization
Använder ögonrörelser för att bearbeta traumatiska minnen. Stark evidens för PTSD.
Läs mer →Prolonged Exposure
Strukturerad exponering för traumaminnen för att minska rädsla och undvikande.
Läs mer →CPT - Cognitive Processing Therapy
Arbetar med att utmana och förändra destruktiva tankemönster kring trauma.
Läs mer →Somatic Experiencing
Fokuserar på kroppens reaktioner och hur trauma sitter fast i kroppen.
Läs mer →Humanistiska Terapier
Betonar människans inneboende kapacitet för tillväxt och självförverkligande.
Personcentrerad Terapi
Bygger på empati, genuinitet och villkorslöst positivt betraktande. Carl Rogers metod.
Läs mer →Gestaltterapi
Fokuserar på upplevelsen här och nu och att bli medveten om hur du undviker kontakt.
Läs mer →Existentiell Terapi
Utforskar livets stora frågor: mening, frihet, ensamhet och dödlighet.
Läs mer →Mindfulness & Kropp
Metoder som integrerar kropp och sinne för holistiskt välbefinnande.
Mindfulness
Träning i medveten närvaro för att hantera stress, ångest och svåra känslor.
Läs mer →MBSR - Mindfulnessbaserad Stressreduktion
Jon Kabat-Zinns 8-veckorsprogram för stresshantering. Stark forskningsevidens.
Läs mer →Yoga som Terapi
Terapeutisk användning av yoga för fysisk och psykisk hälsa.
Läs mer →Kroppsterapi
Arbetar med kroppens spänningar och minnen för att frigöra undertryckta känslor.
Läs mer →Andra Metoder
Kompletterande och alternativa terapiformer som kan användas separat eller tillsammans med andra metoder.
Hypnoterapi
Använder hypnos för att nå djupare medvetandetillstånd och underlätta förändring.
Läs mer →Konstterapi
Använder konstnärligt skapande som väg till självuttryck och insikt.
Läs mer →Musikterapi
Använder musik för att uttrycka känslor och skapa kontakt när ord inte räcker.
Läs mer →Lekterapi
Terapeutiskt arbete med barn genom lek - barnets naturliga språk.
Läs mer →Exponeringsterapi
Gradvis exponering för det du fruktar för att övervinna ångest och fobier.
Läs mer →MI - Motiverande Samtal
Samtalsteknik för att stärka motivation till förändring. Ofta använd vid beroende.
Läs mer →